반응형 당뇨2 먹어도 혈당이 안 올라요?! “당뇨 걱정 없는 식단, 이 음식만 기억하세요!” 혈당 상승을 최소화하는 식단은 저탄수화물, 고단백, 고섬유질, 그리고 건강한 지방 위주로 구성하는 게 포인트예요!당뇨 관리나 저탄수화물 식단을 고려하는 분들께 딱 맞는, 혈당 반응이 거의 없는 50가지 식품을 5가지 카테고리로 정리했답니다 😊1. 🥩 단백질 식품 (혈당 영향 거의 없음)단백질은 소화 속도가 느려 혈당을 급격히 올리지 않고, 포만감도 오래 유지해 줘요!닭가슴살: 지방 적고 필수 아미노산 풍부소고기 (기름기 적은 부위): 철분·비타민 B 보충에 좋아요돼지고기 (안심·등심): 단백질 높고 포화지방 적음생선 (연어·고등어·참치·대구): 오메가-3 가득!오징어·새우·게·조개류: 저칼로리·저탄수화물 해산물 단백질달걀: 완전 단백질 + 비타민 D·콜린두부: 식물성 단백질·식이섬유 듬뿍2. 🥑 건.. 2025. 6. 20. 아스파탐, 당뇨에 정말 안전할까? 해외 최신 연구 결과 밝혀진 사실 아스파탐은 우리가 매일 마시는 다이어트 음료나 무설탕 껌 등에서 쉽게 볼 수 있는 인공 감미료예요.최근 해외 연구들에서는 아스파탐 섭취가 인슐린 수치를 약간 높일 수 있다는 결과가 나오기도 했답니다.이번 글에서는 이런 연구 결과를 쉽고 친절하게 설명해 드릴게요. 목차1. 아스파탐이란 무엇일까요?2. 아스파탐과 인슐린 수치, 연구 결과는 어떨까요? 3. 인슐린 수치 증가의 가능한 기전 4. 이 연구 결과들이 우리에게 주는 의미는?1. 아스파탐이란 무엇일까요?아스파탐은 설탕보다 훨씬 강한 단맛을 내기 때문에 아주 적은 양으로도 충분한 단맛을 느낄 수 있도록 도와줘요.이 때문에 칼로리 섭취를 줄이고자 하는 분들이 자주 찾는 감미료 중 하나예요.구성 성분: 아스파탐은 두 가지 아미노산, 즉 아스파르트산과 페닐.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
