노니의 효능 : 좋은 다이어트 방법

 Morinda citrifolia라고도 알려진 노니는 전통적으로 인도네시아에서 아플 때 민간요법으로 많이 사용하던 과일이에요. 최근 몇 년 동안, 노니의 잠재적인 건강에 좋은 성분 때문에 해외에서 슈퍼푸드로 인기를 얻고 있어요.

 

오늘은 노니의 효능이 무엇인지 그리고 다이어트에 좋은지 한번 알아보겠습니다.

목 차
1. 노니의 영양소
2. 항산화 작용
3. 면역력 강화
4. 항염증성
5. 연구중인 노니 효능
6. 노니의 섭취 방법

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1. 노니의 영양소

 노니는 다음과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 밀도가 높은 과일이에요. 그래서 다이어트 할떄에도 필요한 영양소를 챙길수 있어요.

 

• 비타민 C
• 비타민 E
• 비타민 B3
• 비타민 B5
• 철
• 칼륨
• 칼슘
• 마그네슘
• 인
• 아연

 

이러한 영양소는 일상을 건강하게 보낼수 있도록 중요한 역활을 하고 혹시 모를 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있답니다. 

 

노니

2. 항산화 작용

 노니는 우리가 활성산소떄문에 손상받은 세포를 다시 치료하고 보호하기도 하는 항산화제가 아주 풍부하답니다.

 

활성산소는 세포 손상을 일으킬 수 있고 암, 심장병, 알츠하이머병을 포함한 다양한 질병을 나타낼수 있는 불안정한 분자 이기때문에 노니를 섭취하면 활성산소를 없앨 수 있답니다. 노니에 있는 항산화제는 다음과 같아요.

 

• 케르세틴
• 켐페롤
• 프록세로닌
• 스코포레틴
• 제로닌

 

이 물질들은 항염증, 항암, 신경 보호 특성을 가지고 있는 것으로 나타났어요.

 

노니

3. 면역력 강화

노니는 높은 수준의 항산화제뿐만 아니라 면역 강화 화합물도 포함하고 있기 때문에 면역 체계를 강화시키는 것으로 연구 되었어요.

 

 

4. 항염증성

 염증은 부상이나 감염에 대한 반응으로 신체에서 일어나는 현상인데요. 이 염증이 만성으로 나타나게되다면  관절염, 심장병, 암을 포함한 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
그래서 항염증성이 있는 노니는 몸의 염증을 줄이고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될수 있습니다.
 

5. 연구중인 노니의 효능

 현재 해외에서 노니의 밝혀지지 않은 효능을 연구하고 있다고 합니다. 확실한 효능이 있다라고 논문 발표는 되지 않았지만, 일부 연구결과는 아래와 같은 효능이 있다고 합니다.

 

• 콜레스테롤 수치를 낮추다
• 피부 건강 개선
• 운동 성능 향상
• 간 건강 지원
• 체중 감량 촉진

 

 

6. 노니의 섭취 방법

 다이어트를 위해 노니를 맛있게 먹는 방법은 다음과 같이 4가지 방법이 있어요.

 

• 노니주스 마시기
• 스무디, 요구르트 또는 기타 음식에 노니 파우더 추가
• 신선한 노니 과일 먹기
• 노니 보충제 복용

 

다이어트를 위해 노니를 섭취할떄는 확실히 효과를 보기 위해 고품질의 유기농 제품을 선택하는 것이 중요하답니다.

노니 주스

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마지막

 노니는 옛부터 민간요법으로 수 세기 동안 사용되어 온 영양 밀도가 높은 과일이예요.

 

다이어트 할때 대부분 필수영양소를 놓칠 경우가 많은데요. 필수 비타민도 챙기고 항산화 특성, 면역 강화 특성, 항염증 특성, 그리고 통증 관리를 포함한 많은 장점을 동시에 챙길수 있도록 몸에 좋은 노니를 드셔보는 것을 추천합니다.
 
 
 
 
오늘은 노니에 대한 정보 한 스푼이었습니다.

 
 
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